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如何克服社交恐惧症,努力让自己融入,真的非常难过?

时间:2021-11-23 05:37:51|浏览:

四:充实自我

大多数人有时不是社恐,而是由于他们的常识面狭窄,或者对目前的状况知道得太少。因此,借助你回避的时间,阅念书籍和杂志,阅读更多的新闻和社会热门,开阔你的视线,丰富你的经验。日渐地,你会发目前一些社交场所,你知晓的话题不少,你表达的愿望会越强烈,慢慢就会开始参与讨论并融入其中。

2、筹备应对手段

在讲话的时候,可以手里握住一样东西,譬如,一本书,一块橡皮或者其他小东西。握着这部分东西,对于害臊的人来讲,会感到舒服而且有一种安全感。

3、掌握毫无畏惧地看着其他人,并且是专心的

对于社恐的人来讲,最初这比较难。但这是很有必要的。试想,你若总是回避其他人的视线,老盯着一件家具或远处的墙角,不是看上去非常幼稚吗?难道你和他们不是处在一个同等地位吗?为何不拿出点儿勇气来,大胆而自信的看着其他人呢?

社交恐惧症是指对特殊的人群发生强烈恐惧紧张的内心体验和出现回避反应的恐慌 症,又称“见人恐惧”。恐惧对象可以是某个人或某些人,也可以是除去特别熟知的亲友以外的所有些人。他们极力防止与恐惧对象交往,如不能不与之交往,便会举止笨拙、惊慌失措、忐忑不安,还会出现脸红、心悸、出汗和颤抖等躯体反应。

轻微的社恐是可以通过一些办法自愈的,在一些要紧的社交场所,也可以通过以下方法来缓解紧张:1、做一些克服羞怯的运动

比如:将两脚平稳地站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,天天如此做三次,可以消除心神不定的感觉。

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